[...] ok 181cm Coś o sobie: jestem ładny, piękny, przystojny, inteligentny, posiadam poczucie humoru, skromny Ulubione piwo:" LECH" , żeby sie na***ac z kumplami to wtedy " POKER" lub "MOCNE" ( takie w puszce spotykane w netto, intermarche, 7,2 % zaw. alcoholu, smakuje jak dog in the fog) Znaki szczególne: sygnet na 4 [...]
no to musisz się zastanowić bo albo robisz masę i wtedy dieta z dodatnim bilansem kalorycznym albo rzeźbę i wtedy z ujemnym bilansem no ale żeby robić rzeźbę to najpierw musisz coś zbudować, tu masz wskazówki co do tego co masz robić http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - adas199311 w dniu 2013-04-11 [...]
możesz jeść mniej więcej na oko, ale wtedy liczba kalorii nie będzie taka jaką sobie założysz i rozkład składników odżywczych też nie będzie taki jak sobie założyłeś. Z początku samo przejście na "zdrowie odżywianie" i ograniczenie kalorii może spowodować spadek wagi. Z czasem żeby osiągać permanentny efekt będziesz musiał robić zmiany w [...]
[...] jeszcze na to co dala Grasia o kreatynie i kofeinie, jak bedzie malo to poszukam i dam nastepnie Sławku. Po treningu wykorzystywany jest turgor komorek o ile sie nie myle ? wtedy weglowodany sa koniecznie(ale na odbudowe glikogenu tylko i wylacznie) Mi chodzi o inna pore, czyli np przed treningiem, uwazam ze wtedy tez nie ma sensu dawac [...]
Tak codziennie je się coś innego, ale jak już ułożysz plan żywienia, to wklej swój dzienny jadłospis (przez zrzut z potreningu.pl) , żeby było wiadomo co jesz, jaki masz podział makroskładników, i jak zbilansowane posiłki. Wtedy zobaczymy co jest do poprawy.
[...] jajka no wlasnie , co do jajka , moj kolega w podstawowce przyniosl na wigilie do szkoly gotowane jajka "bo tak pani kazala" . nie wiem co mu sie w czerepie wtedy po******lilo , ale mozecie sobie wyobrazic reakcje gosci co po niego domofonem dzwonili: - dzien dobry , jest rafal ? - dzien dobry , jest zaraz zejdzie tylko sie jajka [...]
[...] które mają wieksze rozciągnięcie i żyją. No pomijając, że ja jestem trochę nietypowa, że moje ciało się rozciąga w tym wieku, w jakim jestem, a nie 10 lat wcześniej (tzn. wtedy może też, ale tak tego nie wykorzystywałam, poza trzaskaniem szpagatów na każdym wf-ie, jak mnie koleżanki prosiły ). O co się zakładasz? Natomiast jesli chodzi o [...]
[...] mądrości,często to zęby są głeboko usadzone,mają dlugi korzen a samo ich rośniecie niesie ze sobą często problemy , a raz ze nie mamy miejsca na te zeby , rozpychają inne wtedy trzeba je usunac , czasem same z siebie nie wyjdą albo z powodu właśnie tego braku miejsca , a jak wyjdą to szybko się psują a tych zebow sie nie naprawia.Jesli bedzie [...]
odpukać kontuzje Rooney'a, ale możliwe że masz racje wtedy sytuacja może się skomplikować dlatego trzeba na niego chuchać i dmuchać żeby wszystko było OK Owen po prostu musiałby wejść w rytm meczowy, kilka spotkan powinno go doprowadzić do jakiejś tam dyspozycji. Cały czas nie wiem co jest z Machedą, Diouf dzisiaj wszedł na boisko, Welbeck [...]
Według mnie Evra chciał tylko nastraszyć swoich kumpli. Niezła byłaby to historia, gdyby, żartując, jednak ten puchar upuścił. Ramos był wtedy przynajmniej poważny... Ale mówiąc poważnie: zdarza się. Nie ma się co znęcać nad Ramosem.
[...] mi sie nie podobalo SAF w waznych meczach ktorych robi go remis lubi tak grac kibice lub ogladajacy duzo United wiedza o co chodzi, nigdy tego nie lubie bo zazwyczaj wynik wtedy jest gorszy od oczekiwanego a dwa bardzo slabo pod wzgledem atrakcyjności gra United Welback, Valencia i Young to jedni z najlepszych pilkarzy United w tym sezonie wiec [...]
dobry prognostyk. pamietam sezon(mozliwe ze ten co mowisz) jak przegrali chyba 2-3kolejki i byli na 19 miejscu. a potem zdobyli mistrza;) no tyle ze wtedy city i chelsea nie byli tacy mocni
[...] nie ciekawie. po co ten proviron? Profilaktycznie? To nie dawaj go. Do deki ogarnij cabaser. Te hcg na pct trochę rozciągnij, zacznij je ze 5 dni poźniej i daj e3d testa daj na 15 tyg, a dekę na 12, bo tak jak Aleks pisze na dd za krótko, albo kup propa i npp, to wtedy długość cyklu jest ok. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-05-09 11:33:02
Ale podciąganie jest kontuzjogenne. Ale żołnierskie działa na przednie i boczne akton, wtedy unoszenie sztangielek bokiem musze robić a to więcej czasu zajmuje i męcze się poprostu. Poza tym Jakiego szoku ? No żeby mięśnie nie "przyzwaczajały" się do tego ćwiczenia, gdzieś o tym było... Rób razem te ćwiczenia. O jakie razem ci chodzi? [...]
[...] jest mało prawdopodobne przy tym cyklu, ale zabezpieczyć się warto) wg. mnie bezpieczniejszy od arimidexu jest jednak tamoxifen (w końcu arimidex jest używany w medycynie wtedy, gdy tamoxifen okaże się zbyt słaby) co do odżywiania to lepiej skupić się właśnie na białku (masa idzie wtedy bez zbędnej wody i tłuszczu) i dobrze zapodawać [...]
[...] poprostu nie widzi, bo to świat innych szybkości (rąk). Ale to oczywiście tylko gdybanie, może mieć rację kolega który napisał, że za kilka lat mocno wzrosną gaże w K1. A wtedy pewnie zobaczymy dzisiaj tylko wyimaginowane starcia. Zmienią się nazwiska, ale problem będzie ten sam, tylko już bardziej materialny-ringowy. Boks to wieloletnia [...]
[...] co mozę być, Wyciskam 50 kg i od 2 meisięcy nie moge wycisnąć więcej!!! Wiecie może dlaczego... Ja wiem, tylko ,że jak cisne więcej to sztanga ucieka mi na brzuch i wtedy już lipa, nie moge nad nią zapanować przez moje łopatki (wystające), Może to wina czegoś innego, wieć zostawiam wam to do rozkminy... A na koniec wrzucam Miary z przed [...]
Ja mam pytanie co do diety na mase: Czy trzeba jeść min. 2g/kg białka, czy wystarczy jak się zje ok. 100g(albo troche mniej) na dzień i jakieś przyrosty będą(waże ok.70 kg)?? I czy w dni nietreningowe je się tak samo, czy wtedy mniej??
smpa ale wazysz :) tluszcz mozna np odkroic przeciez i wtedy juz inne btw jest co do tabel to chyba juz je na pamiec znasz:) pozatym przyznaj ze na poczatku patrzyles i liczyles
Nasze zdjecia ;)
